Zależy od człowieka. Ja w ciągu roku(w sumie nawet szybciej, ale w wakacje ciut spadło, teraz to odrobiłem) nabrałem 20 kg, zwiększyłem siłę 2-3 razy(zależy jakie ćwiczenie) i nie czuję się specjalnie wolniejszy czy spięty. Ćwiczyłem treningiem HIT, zazwyczaj po jednej serii na partię... Myślę, że to jest bardzo dobry trening, bo siła szybciutko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja już trochę urosłem (za dużo tłuszczyku hehehe), dlatego chcę teraz trochę się przypilnować i zredukować trochę masę, a uwydatnić mięśnie. Mam pytanie jeszcze dotyczące treningów. Pracuję na zmiany i ostatnio ćwiczyłem przed pracą, zjadłem białko na noc, ale do samego rana nie zmrużyłem oka i burczało mi w brzuchu, ciężko mi rozplanować [...]
Po 3 tygodniach mniej wiecej brania tego Alri silana klacie poszla +8 kg w bicepsie przybyl 1 cm , w klacie 1.5 tak wiec cos to chyba daje :) Teraz zostal mi jeszcze tydzien brania i mam zamiar dokupic metke by brac 1 tabse na noc przed snem , jesli sa jakies przeciwwskazania co do takiego brania metki lub jesli uwazacie ze to nic nie da a tylko [...]
[...] od 20maja a juz jest polowa czerwca. Nie wiem co robic. trenuje 4miechy Muay. dziwny ten bol jest. nie boli przy rozciaganiu nogi lecz przy najnormalniejszych ruchach nogi np siedzac na krzesle stopy mam rownolegle do siebie w odstepnie np 30cm i jak zaczne stykac sie kolanami. lub przy jakikolwiek latwych ruchach. (o kopaniu teraz moge pomarzyc)
To jeszcze wyniki lh i fsh daj nam a jaj ich nie masz to lecisz zrobić albo dajesz cloma w ciemno. Jadra zaskoczyły tyle można powiedzieć z tych badań które wkleiłeś i przypuszczalnie teraz clom powinieneś dać ale dlaczego nie zbadałeś lh i fsh?
ja na razie jedna, alumelu 20-stka skakalem na niej no i zonk, nastepna bedzie ta ktora mam teraz merida matts sport 500 18-stka, katuje ja ostro, ale musi wytrzymac jak najdluzej jak peknie to jeszcze dam do zespawania, a dopiero wtedy kupie nowa, chyba ze bede mial za duzo gotowki to kupie nowke nawet za miesiac
ja jezdzilem na meridzie kalahari 590 miala 3 lata i nigdy nie pekla ( nawet przy 2m na plaskie z sztywnym widelcem ) roz***alem tylko tylne kolo (poprostu peklo) 2 przerzutki i lancuch teraz jezdze na dragstarze i jest spoko ps. a wiec to prawda ze w ramach da bomba glowki robia sie jajowate ??
[...] mam dylemat bo w postach podwieszonych pisze ze powinno sie robic ale one są z 2004 roku a widze ze w ciagu tego krotkiego czasu wiedza dosyć mocno sie zaktualizowała. i teraz sam nie wiem czy robic 15-10-5 czy moze 15-10-5-5neg. Negatywy przysporzylyby mi nieco trudnosci w treningu ale jesli bez nich nie osiągne takiego efektu jaki [...]
[...] minal prawie rok od ostatniej operacji i w koncu zrobilem przysiadach na palcach pelny, rozumiesz o czym mowie? cos jak zabki pelny zakres mialem wczesniej po rozciagnieciu ale teraz juz jest prawie normalnie no i ponad 100cm wyskoku wyciskam z nogi takze kwestia checi w tym wszystkim a mozna praktycznie zapomniec o kontuzji pozdrawiam braiquin
[...] wiec chyba warte sa tego. -Nike T90 Laser II - Wersja skorzana jak i ta gorsza z tworzyw sztucznych jest calkiem calkiem sam posiadam takie ale kupilem je 2 lata temu wiec teraz ciezko jest je dostac na allegro cena okolo + 200 zl Jezeli chodzi o obronce to dobrym rozwiazaniem jest kupno jakis uniwersalnych butow jak te Kaisery. Nie bede [...]
Teraz się trochę z tobą zgodzę, ale sam gainer też Ci za duzo nie da, bez diety, a co do tego problemu to się nazywa Co to są żylaki powrózka nasiennego? http://biomist.pl/biologia/zylaki-powrozka-nasiennego/2772/ poczytaj sobie
Hehhe :) No ja sie wybieram teraz w niedzielę na urodziny i.... zabieram ze sobą posiłki. W sensie mam coś takiego jak muffinki, które mam w przepisie, są czekoladowe, robione na bananie, płatkach owsianych, trochę kakao. Do tego daję kostkę mlecznej czekolady jak w przepisie. I zabieram ze sobą fit kebab, z kurczakiem oczywiście ;) Raz też tak [...]
Radziłbym aby nie kupować rakiety ze stopów aluminium. Są one nie trwałe. Miałem kiedyś rakiete Wilson Sampras Tour (za ok. 170zł) i po 2 sezonach poszła, tzn wykrzywiła sie a następnie pękła w miejcu gdzie łączy sie uchwyt z główką czyli w takim jakby trójkącie. Ta sama historia była z rakietą brata. On natomiast miał Wilson Europa coś tam, [...]
Jet Fuel mi wogóle nie daje "kopa" Powiem Ci że jak bym miał taki dylemat teraz to kupił bym Tighta, tylko tego zwykłego. Patrząc na ilość kapsów można pomyśleć że jest nieekonomiczny, ale on ma moc :) a jak bym nie patrzył na możliwe skutki uboczne do wybrałbym Venoma, no i jade na Venomie :)
Gratulacje osiągnięcia już tego co do tej pory Ci się udało zrobić, teraz tylko żeby nie stracić motywacji i iść dalej w dobrym kierunku. Patrząc na zdjęcia które wstawiałes to około 25% tłuszczu może tam jeszcze siedzieć. Ten okres redukcyjny ile już trwa? Jeżeli ponad 3 miesiące to czas zrobić przerwę na 2-5 tygodniu (w zależności od tego ile [...]
[...] w sumie nie bylo tak najgorzej (chyba dlatego ze to najmniejsza grupa miesniowa).Pobolal w sumie z bitych 12h a potem juz schodzil bol co nie znaczy ze nic nie czulem bo do tej pory czuje ale teraz to juz da sie przezyc ,kto walil BM to wie o czym mowie Pozdrawiam. W takim razie nastawiam sie na farmadon z tym ze wezme chyba 10% lepsze w uzyciu..
A tak konkretnie. W ladiesach nie robi się dzikiej masy. Dziewczyny w przeciągu pół roku nabierają, nie wiem, 5 kilo maks? Nie tuczymy się tutaj, pracujemy nieznacznie ponad zapotrzebowaniem. Jak sobie na masę ustalisz cel np. na 58 kg, żeby wyjść z tej niedowagi, to powinno być ok. Kobieta może budować max. 0.4 kg mięśni miesięcznie. Jak w cyklu [...]
ja wydaje 500-1000 redrum wez cos zrob bo ten marazm na gpw mnie rozp*****la ;). Zobacz jaki kosmos u wegrow teraz a u nas popierdulka. Juz sie nie moge doczekac pazdziernika i tylko smrod rozluckiemu po mnie zostanie, przeniose sie na normalne gieldy, z dala od tego bangladeszu :) letko longi se kisze bo powoli cos sie zaczyna dziac ;)
Wiekszosc z tej calej agresji to wlasne wkrety, na pierwszym cyklu bylem jak bomba zegarowa czekalem tylko az cos sie stanie, a tez byly to jakies drobne ilosci testo rzedu 250 e5d, teraz niedawno po dlugiej przerwie szedl nawet gram testa tygodniowo i wszystko bylo spokojnie i bez nerwow.
pieniądze
